ใครมีแนวโน้มเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมมากที่สุด?

อาการออฟฟิศซินโดรมอาจพบได้ในคนที่ทำงานหนักเป็นประจำ และคนที่นั่งทำงานในออฟฟิศ เนื่องจากทั้งสองกลุ่มมีโอกาสใช้กล้ามเนื้อในลักษณะซ้ำๆ กัน อย่างสม่ำเสมอ

พนักงานออฟฟิศ ทั้งๆ ที่คนกลุ่มนี้แทบไม่ได้ขยับตัวเลย ดูเหมือนว่ากล้ามเนื้อไม่ได้ถูกใช้งาน แต่การนั่ง ยืน หรือค้างท่าเดียวนานเกินไป เช่น การก้มตัวเล่นมือถือมักทำให้เมื่อยและปวดได้

ในกรณีคนทำงานประจำหรือกลุ่มนักกีฬา อาการกล้ามเนื้อและกระดูกอาจเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม เช่น ยกของผิดท่า กล้ามเนื้อถูกดึงเร็วเกินไป ออกแรงมากเกินไป หรือต้องแบกของหนักเกินไป เป็นต้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อหรือกระดูกบาดเจ็บเฉียบพลันหรือเรื้อรัง

ต่อไปนี้คือแนวทางสำรวจตนเองง่ายๆ ว่าเราเข้าข่ายเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมหรือไม่?

คุณมักจะทำกิจกรรมเดิมๆ หรือทำงานต่อเนื่องอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวันหรือไม่?

ตัวอย่างเช่น:

1. พนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน

2. พนักงานขายที่ต้องยืนขายทั้งวัน (โดยเฉพาะ พนักงานที่ต้องใส่ส้นสูง)

3. คนขายกาแฟโบราณต้องยืนชงกาแฟด้วยมือและแขนข้างเดิมซ้ำๆทุกวัน

4. ผู้ขับขี่ที่ต้องนั่งนานๆ

5.ผู้ที่มีอาการปวดประจำเดือนสัมพันธ์กับเวลาทำงาน และอาการดีขึ้นหรือไม่มีอาการเลยในวันที่พัก

6. ต้องทำงานในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น ในสำนักงานที่มีคนแน่น โต๊ะระบายอากาศไม่ดี เก้าอี้ไม่เหมาะกับร่างกาย เป็นต้น

7. พักผ่อนน้อยหรือไม่พักผ่อน

8. มีความเครียดในการทำงานสูงหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษต่อสังคม

9.ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง เป็นๆ หายๆ หลังรักษาหรือยืดกล้ามเนื้อ อาการดีขึ้นชั่วคราว แต่สักพักก็กลับมาใหม่

10. มักมีอาการของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ ต้นคอ สะบัก และหลัง

11. มีอาการปวดร้าวไปที่ส่วนต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ ปวดร้าวลงไหล่หรือแขน ปวดร้าวลงขา สัมพันธ์กับอิริยาบถของเรา

12. ไม่เคลื่อนไหวหรือไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

13. ทำงานในลักษณะที่ต้องใช้แรงสม่ำเสมอ เช่น แบก ลาก ยก หรือเข็นวัสดุ

14. นักกีฬาหรือผู้ที่เล่นกีฬาเป็นประจำ

ป้องกันไม่ให้ Office Syndrome กลายเป็นปัญหาเรื้อรังในที่ทำงาน

Office Syndrome เป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับพนักงานออฟฟิศ ซึ่งเกิดจากการนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานที่โต๊ะทำงาน อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ นำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้กลายเป็นปัญหาเรื้อรังในที่ทำงาน ควรใช้เฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะกับสรีระ เก้าอี้และโต๊ะทำงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดความเครียดของร่างกายและให้ความสบายขณะทำงานเป็นเวลานาน นอกจากนี้ การลุกจากโต๊ะเป็นประจำยังจำเป็นต่อการลดความเครียดและความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับโรคออฟฟิศซินโดรม ด้วยการใช้โซลูชันเฟอร์นิเจอร์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ นายจ้างสามารถมั่นใจได้ว่าพนักงานของตนมีสุขภาพที่ดีและมีประสิทธิผลในการทำงาน